szombat, október 18, 2025

Táplálkozás

7 étel, amit ételérzékenyként is ehetsz – és nem is gondolnád!

7 étel, amit ételérzékenyként is ehetsz Étkezési érzékenységgel élni sokszor kihívás. Egy egyszerű bevásárlás is fejfájássá válhat, nem is beszélve arról, amikor egy családi ebédnél elhangzik: „Te tényleg nem ehetsz...

Alacsony glikémiás indexű ételek

Az utóbbi években a glikémiás index (GI) fogalma túllépett a cukorbetegség étrendi szabályozásán, és mára a tudatos táplálkozás egyik alappillérévé vált. Az alacsony glikémiás...

Időszakos böjt (intermittent fasting) női szemmel: előnyök és buktatók

Az időszakos böjt (angolul intermittent fasting, röviden IF) az elmúlt évek egyik legnépszerűbb étkezési trendjévé vált. Azonban nők esetében fontos néhány speciális tényezőt figyelembe...

Egyhetes egészséges mintaétrend elfoglalt nőknek (bevásárlólistával)

Elfoglalt nőként gyakran kihívást jelenthet az egészséges táplálkozás betartása, hiszen rengeteg a teendő és kevés az idő. Ezzel az egyhetes, előre összeállított mintaétrenddel szeretnénk...

Ételek, amelyek javítják (vagy rontják) a bőröd állapotát

Biztosan hallottad már a mondást, hogy „az vagy, amit megeszel”. Ez különösen igaz a bőrünk állapotára. A táplálkozásod közvetlenül befolyásolja bőröd szépségét, tisztaságát és...

Mit egyek edzés előtt és után? – Sporttáplálkozás nőknek

A helyes táplálkozás kulcsfontosságú, ha hatékony edzésre, gyors regenerációra és optimális teljesítményre törekszel. Nőként különösen fontos odafigyelni az edzés körüli étkezésekre, hogy energiával teli,...

Mítoszok a táplálkozásban: 5 gyakori tévhit, aminek ne dőlj be

Az egészséges életmód népszerűsége miatt rengeteg információ kering a helyes táplálkozásról. Sajnos ezek között számos tévhit is akad, amelyek nem csak félrevezetőek lehetnek, de...

5 jel, hogy inzulinrezisztenciád lehet – és hogyan kezdd el a 160 grammos diétát

Az inzulinrezisztencia (IR) a modern kor egyik leggyakoribb anyagcsere-problémája, amely számos komoly betegség – például cukorbetegség – előfutára lehet. Nőként különösen fontos időben felismerni...

Cukorhelyettesítők: Melyik édesítőszer mire jó?

Az egészségtudatos életmód egyik legfontosabb lépése a cukorbevitel csökkentése. Szerencsére ma már számos természetes és mesterséges cukorhelyettesítő áll rendelkezésre, amelyekkel egészségesebb alternatívát választhatsz anélkül,...